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這馬上復工了，不少好友說自己的失眠了！ 晚上睡不著，白天嗜睡乏力，還有很多人睡眠淺、晚上睡眠噩夢連連、夜間胡思亂想、容易早醒…… 失眠危害有多大 1、長期失眠影響大腦創造性思維：有健康專家表示，人的大腦要思維清晰、反應敏捷，就需要有一個充足的睡眠。如果不能保證充足的睡眠，大腦就得不到一個好的休息，會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。 2、長期失眠影響皮膚的健康：人的皮膚之所以能水潤細膩有光澤，是靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯、循環受阻，使得皮膚基層細胞得不到充足的營養，而影響皮膚基表細胞正常的新陳代謝，加速皮膚老化使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。 ... 3、長期失眠導致疾病發生：經常睡眠不足，會使人精神緊張、心情憂慮焦急、免疫力降低，進而導致種種疾病發生，如感冒、神經衰弱、胃腸疾病等。另外，人體的細胞分裂多在睡夢中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而引起癌癥的發生。 此外失眠會導致內分泌失調，誘發肥胖、脫髮、長斑，加速人體衰老 長期失眠的老人，患有老年癡呆的幾率高達80%，阿爾茲海默癥的臨床前期重要癥狀之一就是失眠； 《皇帝內經》中解釋失眠為「目不瞑」、「不得眠」、「不得臥」。失眠的原因有很多，中醫將其分為4大類： 情志所傷：因為有心事或者過於激動而無法入睡； 飲食不節：暴飲暴食，晚飯過遲宿食停滯，像濃茶咖啡也是誘因； 勞逸失調：過於疲憊導致傷脾，氣血虧虛，導致心神不寧； 病後體虛：久病血虛，心血不足。 想要防治失眠，主要為兩點：1、安心神 2、養氣血。

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壹讀 https://read01.com/zynEyx2.html

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