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小練老師有話說：把健身當做閒余時間的放鬆方式還好，可為什麼那麼多人堅持了很多年？甚至把最好的青春時光都拿去健身。最近通過了解一位健身博主ImNaoMi，我發現：健身對於很多人而言，已經從熱愛變成了一種習慣。ImNaoMi堅持健身很多年了，後來結婚生子成了一名寶媽後，依舊堅持健身，保持好身材，走起路來，身材十分性感有魅力，這可能是很多寶媽都羨慕的身材和生活方式吧。 ... 生完孩子的ImNaoMi雖然身材不是特別苗條那一種，但在畫面中我們可以看出她的肌肉極富力量感，而且身材也很好，可想背後一定堅持了很久。 ... 從側面來看，ImNaoMi的身材凹凸有致，非常性感有魅力，塑身衣的顏色與發色相近，這身搭配非常顯示一種成熟女性的美麗，看來她一直堅持的健身必然也收穫了不少。 ... 如今ImNaoMi擁有一個幸福美滿的家庭，畫面中是他帥萌帥萌的兒子，看起來他們一家一定是非常有愛而溫馨的，作為一名寶媽把健身的精神傳遞給兒子，無疑他們正擁有著一種健康的生活方式。 ImNaoMi的健身歷程，從青春到結婚，一直在延續。小練老師認為，在這個快速化資訊時代，健身能讓身體得到最自然的鍛鍊與放鬆，為何不去試一試呢？今天就分享給大家4個在家裡就能練習的瑜伽體式，下面讓我們一起來看看吧！ 體式一：鳥王式 ... 今天第一個體式鳥王式，這個動作難度並不大，建議大家在做好熱身伸展運動後以此為開始，來進行一系列練習。 體式要點：一條腿彎曲腳尖踮地，另一條用膝蓋觸地，兩臂螺旋交叉自胸前伸至頭頂上方，上身儘量保持直立。 體式二：幻椅式 ... 幻椅式可以說總體難度也並不大，不過它考驗一定的身體平衡能力，和極強的腿部力量，大家要根據自身情況設定堅持該動作的時間。 體式要點：兩腳尖踮地，兩腿微微彎曲，上身彎曲至與地面平行，同時兩臂掌心朝上，向身體斜後方約45度方向伸直，雙手擺出喜歡的姿勢即可。 體式三：戰士三式 ... 不同於以上兩個瑜伽體式，戰士三式考驗單腿支撐能力，並且能使身體進一步舒展，而且平衡力也能得到很大鍛鍊。 體式要點：單腳站地，另一條腿向後方伸直，兩手臂彎曲搭在後背上，頭正視前方，堅持10-15秒鐘。 體式四：半月式高級 ... 半月式高級難度比較大，為什麼這樣說?是因為不做到標準還好，要做到標準，這也算是「一字馬」的變式，對沒有舞蹈基礎的人和初學者來說也是個極大的挑戰哦。 體式要點：單腳站地，同側手臂伸直並用手指點地，另一條腿向上彎曲，並用靠近的手抓住前腳掌，身體微微向下方傾斜，頭看向地面。 健身運動的過程中建議初學者要根據自己的身體承受能力，制定恰當的鍛鍊計劃。以防造成肌肉拉傷、體力不支等突發性事故，對身體健康造成影響。 ... 從愛好到習慣，如果不是健身，或許作為寶媽的ImNaoMi不會擁有這麼迷人的身材。小練老師建議，做任何事開始只是一個決定，但如果一直堅持下去，你一定會有意想不到的收穫。#練瑜伽生活#
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/8k4abol.html
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